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“鬼压床”可能是日常生活中最可怕的体验之一，一觉醒来却发现全身不能动弹，虽然可以看见周围的影像，听见周围的声音，但自己却没法说话，有时还会出现幻觉。这在医学上被称为“睡眠瘫痪症”。

北京大学人民医院呼吸内科主任医师、北京大学睡眠研究中心主任 韩芳教授 来给大家科普一波~

“鬼压床”是怎么产生的？

“鬼压床”通常发生在睡眠中的“快速动眼期”，也就是我们进入熟睡，开始做梦的时候。在这期间，除了呼吸肌和眼肌，其他肌肉的张力都非常小。这可以起到保护的作用，避免我们随着梦境做出动作，伤害到自己或是周围的人。如果这时候，意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在松弛的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形。

“鬼压床”需要治疗吗？

尽管在医学上，尚未发现“鬼压床”的病理基础，其发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，而且也可能发生在身体健康的人身上，一般不会被认为是一种疾病而进行特殊治疗。但如果“鬼压床”经常发作，则可能是发作性睡病的重要表现了，严重到一定程度需要特殊的药物治疗。

怎样让自己睡得香，减少“鬼压床”的发生呢？

调整自己的生活状态，提高睡眠质量，就能有效降低“鬼压床”的发生频率。

1. 在晚上十一点前上床，睡觉和起床的时间保持固定；

2. 更换适合自己的枕头，枕头过低或过高会造成脖子酸痛、背痛；

3. 睡前避免使用手机电脑，减少使用电子产品可以平和心情。

“鬼压床”是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，也不会对身体健康有害。与其担心“被鬼压身”，不妨从日常做起，提高自己的睡眠质量~